适合孕妇的8大瑜伽姿势

适合孕妇的瑜伽姿势可以帮助孕妇缓解身体不适、减轻疼痛、保持身体柔韧和健康。以下是适合孕妇的 8 大瑜伽姿势：

1. 坐式蝴蝶式：坐在地上，把双脚放在一起，膝盖向两侧打开，双脚跟尽可能地靠近身体，双手抱住脚踝，慢慢地向前弯腰，保持 5 次深呼吸。
2. 山式：站立，脚距离臀部宽度，手臂放松在身体两侧，深呼吸 5 次，感受身体的平衡。
3. 瑜伽坐式单腿提膝式：坐在地上，右腿向前弯曲，右脚底放在左侧大腿上，左腿伸直，身体向前弯曲，尽量靠近右腿，保持 5 次深呼吸，然后换另一侧重复。
4. 下犬式：手膝着地，手掌和肩膀在同一水平线上，膝盖和臀部对齐，脚后跟着地，双手和脚掌向前伸展，深呼吸 5 次。
5. 瑜伽坐式向后弓式：坐在地上，双腿伸直，手臂向上伸展，深呼吸，慢慢地向后仰身体，让手臂抱住脚踝或小腿，保持 5 次深呼吸。
6. 瑜伽腹式平衡式：趴在地上，双臂和双腿伸直，同时向上抬起，保持平衡，深呼吸 5 次。
7. 坐式头至膝式：坐在地上，双腿伸直，慢慢地向前弯腰，双手抓住脚踝或脚底，深呼吸 5 次。
8. 坐式转体式：坐在地上，左膝盖屈曲，右脚跨在左侧大腿上，左臂搭在右侧膝盖上，右臂抬起，身体向右扭转，保持 5 次深呼吸，换另一侧重复。