YO+瑜伽馆 YO+瑜伽馆
  • 首页
  • 瑜伽介绍
  • 瑜伽导师
  • 关于YO+
  • 预约报名
  • 优惠活动
  • 证书查询
  • 联系我们
  • 更多分类
    • YO+博客
    • 瑜伽课表
    • 常见问题
    • 分类组合

适合整天坐着的人的 5 个瑜伽姿势

适合整天坐着的人的 5 个瑜伽姿势

适合整天坐着的人的 5 个瑜伽姿势

2015年4月29日2023年7月12日由 kojo发表在 位置, 消息

对于整天坐着工作的人来说,长时间久坐会导致身体僵硬,肌肉疲劳,增加脊椎和颈椎的压力,对身体造成不良影响。以下是适合整天坐着的人的5个瑜伽姿势:

  1. 坐姿扭转式:在椅子上坐下,左手扶住右膝,右手扶住椅子的靠背,然后扭转上半身,转头看向右后方。停留15秒后换边练习。这个动作可以缓解脊椎压力,舒缓肩颈酸痛。
  2. 拉弓式:双脚并拢站立,双手向后抓住椅子的靠背,然后抬起左腿,弯曲膝盖,用左手握住左脚踝,将脚向臀部方向拉伸,保持15秒后换另一边。这个动作可以帮助舒缓大腿和臀部的压力。
  3. 桌式犬式:双手和双脚分别放在桌子上,呈现倒立的状态,保持15秒。这个动作可以缓解颈椎和肩部的压力,促进血液循环。
  4. 椅子式:双脚并拢坐在椅子上,双手放在腿上,然后深呼吸,当吸气时,双手高举,伸直背部,坐直。当呼气时,手放回大腿上。这个动作可以加强背部和腰部肌肉。
  5. 伸展手臂式:双手伸直,向天空抬起,然后向右边弯曲身体,左臂放在左腿上。坚持15秒后换另一边。这个动作可以舒缓肩颈的疲劳。

02瑜伽,到底是什么?冥想的重要性

更多帖子

  • 热门的
  • 最新的
练瑜伽增强力量的好处
练瑜伽增强力量的好处
如何保持健康、快乐和幸福
如何保持健康、快乐和幸福
你为什么应该去练瑜伽
你为什么应该去练瑜伽
瑜伽,到底是什么?
瑜伽,到底是什么?
瑜伽治疗抑郁症的力量
瑜伽治疗抑郁症的力量
觉得瑜伽入门难的提示
觉得瑜伽入门难的提示
要避免的瑜伽错误
要避免的瑜伽错误
7个瑜伽姿势治疗腰痛
7个瑜伽姿势治疗腰痛

发表评论 取消回复

您的电子邮件地址不会被公开。

Single Event Page

This is a single event page with sample content. This layout is suitable for most websites and types of business like gym, kindergarten, health or law related. Event hours component at the bottom of this page shows all instances of this single event. Build-in sidebar widgets shows upcoming events in the selected categories.

Today Upcoming Events

No upcoming events for today

15 Next Events

No upcoming events for today

YO+瑜伽馆 YO+瑜伽馆
粤ICP备20054783号-3
隐私政策 | Yo+瑜伽 © 2023 | KOJO